بایدها و نبایدها درباره ترش کردن معده

بایدها و نبایدها
بایدها

کم بخورید اما در وعده های بیشتر
زیر سرتان را 10 تا 20 سانتیمتر بالا ببرید، سینه و سرتان بالاتر از سطح کمر قرار گیرد، بنابراین اسید معده به سمت گلویتان حرکت نمیکند
اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید وزنتان را کم کنید
راههایی برای استراحت پیدا کنید
نبایدها

غذا یا نوشیدنی هایی نخورید که علایمتان را تحریک کند
3 یا 4 ساعت قبل از خواب، غذا بخورید
لباسهایی که در اطراف کمر تنگ میشوند را نپوشید.
سیگار نکشید
الکل ننوشید
داروها را بدون مشورت با پزشک قطع نکنید.

ادامه مطلب...